O jeito de menina continua, mas Bruna Marquezine cresceu! Veja como ela ganhou definição graças ao Crossfit e a uma dieta bem pensada
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| "Estou me sentindo bem melhor desde que comecei a treinar e, antes de comer, penso se aquilo é bom ou ruim", diz Bruna |
Alguém se lembra de Bruna Marquezine, ainda criança, fazendo comerciais com a apresentadora Xuxa ou participando de programas infantis, como o extinto Gente Inocente, na época apresentado pelo ator Márcio Garcia? Ou de sua estreia como atriz no elenco da novela Mulheres Apaixonadas em 2003? Quem teve o prazer de acompanhar a carreira dessa gata de 18 anos testemunhou sua passagem de menina a mulher. E que mulher! Com 1,71 metro de altura e 51 quilos, Bruna está cada dia mais bonita – basta conferir na novela Em Família, na qual interpreta a sedutora Luiza. Recentemente, a atriz também se tornou mais consciente a respeito da importância de cuidar da própria saúde e de sua forma física. "Eu estava me sentindo um pouco largada. Não dava muita atenção à minha alimentação e comia muita porcaria sem pensar direito", assume. "Agora, resolvi entrar na linha e fiquei mais light. Estou me sentindo muito melhor desde que comecei a treinar e, antes de comer, penso se aquilo é bom ou ruim", diz.
Dona de formas bem brasileiras, a atriz lembrou que guardava em casa alguns cardápios saudáveis e começou a se preocupar com a qualidade dos alimentos. Assim, reduziu drasticamente as tentações, entre elas a batatinha frita e o excesso de chocolate ao leite. "Tenho um tipo de corpo fácil de ganhar medidas e descobri que não quero ter de correr contra o tempo perdido mais tarde, quando ficar mais difícil emagrecer", fala.
A rotina de Bruna começa cedo, assim como os cuidados com a alimentação. "Nunca fui de sentir fome logo que acordo, mas, como gravo muito durante o dia, aprendi a garantir energia e não cair de boca no almoço", conta. Ela inclui nessa refeição um ou dois ovos mexidos, mamão com uma colher de sopa de chia ou de farinha de linhaça dourada, um copo de suco verde ou de alguma fruta da estação. "O principal foi eliminar o pão, que só estufa", acredita. Criou algumas variações para não enjoar. Adora, por exemplo, cobrir uma tapioca com queijo cottage ou geleia de frutas sem açúcar nas manhãs de domingo. "Também vou de tapioca antes do treino. Não tem glúten e sustenta bem."
Quando acorda muito atrasada, pede na cafeteria um suco verde com banana e água de coco. Como lanche, vai de pera e seis amêndoas torradas. Na bolsa, leva um saquinho com goji berry e uva passa para enganar a fome."Descobri que, além de ter muita vitamina C, essa frutinha antioxidante protege a pele do sol e rejuvenesce."
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| Bruna agora descobriu, com a ajuda de stylists, o que cai bem para seu tipo de corpo |
Na hora do almoço, a atriz adotou um novo hábito: comer salada antes do prato principal. "Eu não gostava tanto de legumes e verduras, mas comecei a achar tudo mais saboroso depois que fiz uma semana de dieta detox. Recebia um kit todos os dias com as refeições completas. Vieram pratos bem gostosos. Em apenas um mês comendo direito, dei uma secada e senti mais disposição", fala. A atriz também decidiu trocar o arroz com feijão por outros tipos de carboidratos, como a batata-doce. Como não é grande fã de peixes, manteve o frango e a carne vermelha no cardápio. No dia da entrevista, ela comeu uma salada pequena de folhas verdes, em seguida um filé de carne magra grelhado, uma colher de sopa de creme de milho, cenoura ralada e palmito, além de uma fatia fina de torta de berinjela. Para acompanhar, trocou o refrigerante pelo suco de uva sem açúcar.
Como ninguém é de ferro, no período da tarde Bruna sente mais necessidade de dar uma beliscada. Para essas horas, ela descobriu saídas criativas. Uma delas é o picolé de whey protein sabor chocolate da marca Time4. Cada unidade do sorvete tem só 68 calorias. "Dá uma saciada e vai enganando a vontade de comer doce", conta. Também aprendeu a fazer em casa uma gelatina proteica. "Basta misturar uma caixa de gelatina zero açúcar com três medidas de whey protein e a quantidade indicada de água. Quem quiser pode adicionar frutas picadinhas, como morangos e blueberries. Fica uma delícia!", sugere. Os truques não param por aí: a atriz mantém em casa um estoque de vários tipos de barrinhas e chocolates light, que contêm colágeno e fibras. Na geladeira, deixa iogurtes de leite de ovelha para garantir a quantidade de cálcio necessária. "Se não tiver coisas gostosas à vista para despistar, vou acabar caindo nos lanches calóricos. Ainda mais lá no Projac, que tem muitas lanchonetes com guloseimas. Procurando bem, a gente encontra ótimos substitutos."
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| "Não era fã de academia, mas a Giovanna Antonelli me incentivou a experimentar o Crossfit", revelou a atriz |
